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2活动6推拿 为女人乳房筑起健康防线_39健康网_女性

发布日期:2021-05-17 21:09   来源:未知   阅读:

  一、健胸运动

  1、游泳

  游泳可以说是一个对身体各部位都有锤炼后果的运动,游泳时通过水压按摩胸部,可以刺激乳腺管、脂肪组织,预防乳腺增生等疾病。

  2、上提运动

  简略的上提活动,可以扩大胸部的空间,让胸部处于放松状况,利于胸部结缔组织的新陈代谢,也能够防备乳房的朽迈、下垂。

  办法:

  简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,坚持10秒,再迟缓着落到胸前。如斯重复5~10次,上高低下的运动,可使乳房肌肉上提。

  二、常常按摩

  按摩始终是人们推重的摄生保健方法,针对不同的身材部位,有不同的按摩法。下面是针对胸部颐养的推拿法。

  1、双手手掌交互托住乳房下方,微微上提,再托着乳房外侧往内推,可防止乳房下垂跟外扩。

  2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而平均的力气可下直推乳房根部,再返过来向上沿原路线推回,反复20-30次,然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

  3、四指并拢,拇指天然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为核心环摩乳房10圈。双手交织,用手掌搓胁肋10下。

  4、拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处。

  5、挺直身体,嘴巴作出夸大的“一”与“O”的外形,往返做个两三分钟,可以拉紧下颚至颈部的肌肉群,同时有助于晋升胸部和紧实前胸的皮肤。

  6、用左手掌托住左侧乳房底部,而后用右手掌与左手绝对使劲向乳头方向协力托推20-30次。这种方式实用于乳房稍大的女性。

  小编提示:以上多少种方法,可在每晚睡前或凌晨起床前做,天天1-2次。在按摩前,可在乳房皮肤上涂些按摩乳(如乳霜等),以防皮肤磨损。